ATIVIDADES PARA IDOSOS

Atividade física e alimentação na terceira idade

Como eu já havia comentado antes neste blog,  o número de idosos vem crescendo rapidamente na sociedade brasileira.

O  Centro  Nacional  de  Estatística  e  Saúde,  por  sua  vez,  prevê  para  o  ano  de  2020 um  contingente  assustador  de  pessoas  na  terceira  idade  com  grave  ou  moderada  incapacidade física.

 Com  essas  limitações  a  qualidade  de  vida  do  idoso  poderá  ser comprometida,  assim,  como  também  a  realização  das  atividades  da  vida  diária.

O  envelhecimento  implica,  em  maior  ou  menor  grau,  uma  perda  da  mineralização óssea  (osteoporose  e  a  osteopenia),  e  na  sarcopenia:  que  do  Grego  “pobreza  de  carne”  é  a perda  degenerativa  de  massa  e  força  nos  músculos  com  o  envelhecimento.

  

Osteopenia:  é  a perda  de  mineral  ósseo  geralmente  resultante  do  processo  de  envelhecimento  que  afeta  tanto homens  como  mulheres.

Esse  processo  de  perda  de  massa óssea  decorrente  do  envelhecimento  pode  ser  devido  à  redução  do  nível  de  atividade  física diária  total  e,  com  isso,  influencia  na  redução  da  massa  muscular  (sarcopenia).

  

Deixar  de  exercitar  sua  musculatura , tende  a  atrofiar-se,  diminuindo  assim  a  massa  muscular  e  provocando  a  sarcopenia. Sobretudo,  a  falta  de  exercício  físico  acelera  e  agrava  o  processo  osteoporótico.

  Os  ossos  são, portanto,  mais  frágeis  e  o  risco  de  fratura,  muito  maior.
Trata-se  de  um  processo  multidimensional  e  multidirecional,  pois  há  uma variabilidade  na  magnitude  das  mudanças  (ganhos  e  perdas)  em  diferentes  características  em cada  indivíduo  e  entre  indivíduos.

Mas tudo isto ocorre na terceira idade devido à falta de?

Exercícios físicos a falta de uma alimentação saudável.
Em quanto somos jovem o nosso corpo vai suportando, mas à partir dos trinta o metabolismo começa ficar lento.

É ai que as doenças começam aparecer, tudo que está oculto aparece, diabetes, hipertensão, colesterol, problemas cardíacos e outros.

O que leva o ser humano à ficar tão desdeixado com sigo mesmo?

O comodismo, a praticidade e à tão falada, "falta de tempo."
Será que você não tem tempo para sua saúde?

Uma vida sem saúde é uma velhice dependente.
Quando você não se cuida, outros vão cuidar de você na velhice.

Envelhecer com saúde é ter uma velhice vindoura.

É admirável ver idosos nas acadêmias, fazendo caminhadas nos parques, andando de bicicletas, praticando algum tipo de esporte.

Este grupo da terceira idade com certeza são ativos :

Tudo o que eles fizeram na juventude e fazem hoje na velhice é cuidar da sua saúde e  da sua alimentação.
Este é o segredo para uma velhice vindoura exercícios físico, e alimentação saudável.

DICA : )

" UM CORPO ATIVO,  UMA MENTE ATIVA.
UMA VIDA ATIVA,  UMA VIDA SAUDÁVEL,
UMA VELHICE INDEPENDENTE."

                                                

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Cuidadora Ana Werpp : )